Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]
A ja tam nic nie mam do tego pieniacza%-) tacy też są potrzebni,juz nie wspominam ile razy on mi humor poprawił%-)%-)%-)%-) Też nie mam nic do tego pieniacza i świetnie się bawię oglądając jego żenujące ringowe popisy. Zwłaszcza jak biega po ringu okopywany po tyłku. Nie zmienia to jednak faktu, że medialne promowanie tego osobnika jest obelgą dla [...]
Tak mi się po prostu skojarzyło. Ale jeśli Twoja reakcja na to jest taka agresywana to moze w jakiś sposób poruszyłam Twoją męską dumę... Napisałam o histeryzowaniu bo sama lubie pohisteryzwoać czasami :) A operacji przegródki zupełnie nie ma co się obawiać. Obserwowałam w szpitalu jak się mają ludzie po takiej operacji i naprawdę jest to bez [...]
Polskie biegi przed Igrzyskami Olimpijskimi w Pekinie W niedzielę 6 lipca w Szczecinie zakończyły sie trzydniowe Mistrzostwa Polski w Lekkiej Atletyce. Po Mistrzostwach ogłoszono wstępne nominacje olimpijskie. Ponieważ jest to symboliczne zakończenie pierwszej części sezonu, podsumowujemy same Mistrzostwa, jak i wcześniejsze wyniki. Zacznijmy od [...]
Ja to wiem, ale on wychodzi z założenia, że jak nakupi tyle supli, to będzie dla niego super motywacja do ćwiczenia:P Ale nawet mimo tego po 3-4 tygodniach zaczyna odpuszczać. Z M Drolem to już kompletna głupota, ale i tak mnie nie posłucha, jest dorosły i niech robi co chce. W każdym razie będę go namawiał, żeby może zarejestrował się na forum i [...]
Nie wiem o co chodzi z pytaniem o wersję WF. W każdym bądź razie pierwsze dwa/trzy treningi to rewolucja żołądkowa i sranie dalej jak się widzi. Ciężko było przez to dobrnąć do końca treningu. Czy działa na mnie jak trzeba? Nie! Poza tym strasznie sie po nim odbija. Kiedyś brałem NOZIV i nieporównywalne efekty - ten drugi kopał tak, że mięśnie mi [...]
Jak robię tuck planche na ziemi, to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane [...]
[...] np. zrodlo weglowodanów: kasze,ryz,ziemniaki,makaron + zrodlo białka: drób, wołowine, ryby + warzywa (najlepiej "zielone") co do tego co ulozyles to wlasciwie w kazdym posilku przydaloby sie cos dodać/zmienic/odjąć.. jezeli chodzi o I posiłek zjedz np. płatki owsiane, jajka, daj zródło tluszczy z 10ml oliwy albo orzechy włoskie.. [...]
[...] wyszukiwarki w celu odnalezienia interesujacych go informacji 4.DOPIERO jesli wczesniejsze metody nie pozwolily mu znalezc potrzebnego info zalozyc nowy temat. Za odstepstwa od tej reguly ban i juz.Kazdy 3 razy sie zastanowi zanim zalozy temat, bo nie bedzie juz hurtowego zakladania kont,chyba ze ktos ma $ zeby oplacac za kazdym razem abonament.
Ostatnia fota słabiutka,teraz widzę Tren odstawiłem,lecę na samym teście i w dodatku sam sobie zróbiłem miks.To nowe doświadczenie,w połączeniu ze smaczną,aczkolwiek właściwie zbilansowaną dietą(moja Justysia jest moją królową!).Robię to min. po to,żeby ewentualnie(założenie jest takie,że wyjdzie dobrze),opisać na forum nowy [...]
Tak mieszkam na Wyżynach, a trenuje na Ujejskiego. W przedramieniu mam na prostej recę 38,5cm, a w nadgarstku mam 17,5cm. Kości mma jak ptaszek, takie przedramie wycwiczłme robiac na kazdym treningu po 9serii na przedramie 5razy w tyg plus w domu ściskacz w wolnych chwilach Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-05-04 23:17:41
Body a co byś proponował , bo brakuje mi juz pomysłow robie pełno przysiadów z przody ze sztanga , hack. Moj "promotor" kazał mi bardzo przemeczac nogi , bo mam bardzo odporne na wysiłek to daje po 6serii wykroków i prostowan na kazdym treningu czworogłowych.
Wczoraj dodatkowo: 35min marszobieg ok 6km nigdy nie umiałam biegać, 3minutowy bieg = zadycha i kolka, teraz dużo lepiej jak na mnie@@-) tia....Leszczem być... _______________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj w nocy znów mega bolały mnie łapy, przeszywający ból. Nasmarowałam maścią przeciwbólową, masaż i [...]
Co tak pusto w temacie? :-? http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith chce walki o pas ze zwycięzcą pojedynku Jon Jones vs Alexander Gustafsson 2 i wolałby zmierzyć się z Jonesem Anthony Smith po kapitalnym zwycięstwie z Volkanem Oezdemirem w walce wieczoru gali UFC Fight [...]
[...] widocznosc jest nawet do 50 m w dol . A i co do treningow to robilismy na basenie jeszcze dosc niekorzystna dla organizmu i pluc hiperwentylacje (zreszta praktycznie przed kazdym wiekszym zejsciem robie bo to jest odatkowe 20-30 sec) . Tzn maxymalne uspokojenie tetna , 5 glebokich wedechow takich zeby sie troche w glowie zakrecilo , puzniej [...]
Jak rano zobaczyłem zdjęcia swojej sylwetki to aż mnie zatkało. Całkiem inaczej siebie postrzegałem patrząc jedynie w lustro. Cóż, nie będę się użalał, tylko biorę się za robotę. Waga 73,7kg Łydka 38cm Udo 59cm Pas 84cm Klatka 95cm Biceps 33cm Osobiście nie jestem przyzwyczajony do takiego wyglądu, mam wrażenie, że robi mi się po prostu [...]
Zbyleq trening masakra, taka pompa ze ruszyć się nie mogłem, dlatego pisze dopiero teraz d@wid (z malej litery bo na dużą nie zaslgujesz) mój mistrzu rozpisz mi jakiś jeszcze trening bo skorzystalem z jakiegos gotowego twojego autorstwa, i po prostu az mnie zatkalo, wszystko tak idealnie dograne, ze rosne w oczach, po treningu z 43 na 50 w bicu [...]
jak już musisz to zrób nogi po plecach, będzie Ci to wybaczone jeśli z drążkiem masz problem i po nogach masz jeszcze mniej sił... w każdym razie jeśli zauważyłeś ze po nogach masz mniej mocy to znaczy ze te ćwiczenia są na tyle wyczerpujące że potrzeba je robić wtedy gdy będziemy na jak największej świeżości,a co za tym idzie wciskanie ich na sam [...]
Dziękuję Ci obliques za odpowiedz. Od czego tu zacząc ;) Z tego co napisałaś wynika, że nie wiem na czym dokładnie polegają cwiczenia anaerobowe. Możliwe ;p W każdym razie miałam na myśli cwiczenia typu: wykopy, nożyce, brzuszki, pompki, przysiady, cwiczenia z hantelkami itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W [...]
[...] itp. *******y, bo to rzeczywiscie dobre dla poczatkujacych . A ze z obecnie dostepnych legalnych suplementow niemal zaden nie jest wart uzywania, to juz inna sprawa, ale to temat rzeka.. W kazdym razie nie straszyc, niech ktos probuje, te wszystkie nowosci typu Arimatesty, Sarmy itp. , przynajmniej bedzie mozna zweryfikowac ich skutecznosc